혈압 낮추는 법! 효과적인 생활 습관과 음식 추천
고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주요 원인 중 하나로, ‘소리 없는 살인자’라고도 불립니다. 하지만 다행히도 생활 습관을 개선하면 혈압을 자연스럽게 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 효과적인 방법과 혈압에 좋은 음식들을 자세히 소개하겠습니다. 고혈압 알아보기 혈압 낮추는 생활 습관 나트륨 줄이고 칼륨 섭취하기📌 TIP: 소금 대신 허브, 식초, 레몬즙으로 간을 맞추면 혈압 관리에 도움!짜게 먹는 습관을 줄이면 혈압이 내려갑니다.나트륨 하루 섭취량을 2,000mg(소금 5g 이하)로 제한 국물 요리(찌개, 라면) 섭취 줄이기 가공식품(햄, 소시지, 치즈) 피하기 하루 30분 이상 규칙적으로 운동하기 📌 TIP: 아침에 가볍게 걷기 운동을 하면 혈압 조절에 탁월한..
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2025. 3. 13. 20:40